美容健康 ・ ダイエット

プチ断食でダイエット&デトックス!

週末断食(ファスティング)で身体の中をリセット

1日~3日間だけ、週末を利用したりして行う「プチ断食」を知っていますか?
断食(ファスティング)というと、つらい修行のようなイメージでとてもムリと思ってしまいがちですが、プチ断食なら自宅で簡単に行うことができます。

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ほとんどの人はダイエットの目的で断食を行いますが、ダイエット効果の他にも「デトックス効果」など美容と健康に良い様々な効果があります。
もちろん、一度行っただけでは大きな効果はありませんが、自宅で行えるので1~2か月に一回など定期的に実行すれば色々な効果をもたらしてくれます。
そこでプチ断食の効果についてまとめてみましたのでご紹介します。

プチ断食の目的と効果

断食の大切な目的の一つは「内臓を休ませる」事なのですが、そうすることによってどのような効果があるのでしょうか?
いくつかあげてみましょう。

・ダイエット、脂肪燃焼
・体質改善
・免疫力向上
・デトックス、体内浄化
・美肌効果
・アンチエイジング
・動脈硬化改善
・血糖値低下
・血圧正常化
・便秘改善
・痩せやすい身体づくり

などなど、ほかにも美容と健康に嬉しい効果がたくさんあります。
まず断食をすると、体の中の悪い物を出す(デトックス)作業が行われます。
悪い物とは、毒素や(食品添加物、重金属ほか)、老廃物、老朽細胞、病細胞などです。
健康であれば自然に排出されるこのような毒素(老廃物)ですが、食品添加物や肉食、脂分の多い食事などが多い現代の生活では身体の中に毒素(老廃物)が蓄積されてしまい、体に様々な不調をもたらします。

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もちろん私達の内蔵は毎日一生懸命働いてくれていますが、脂分、糖分、塩分、添加物などが多い食生活で疲弊してしまい、正常な活動がしっかり出来ない場合があります。
そこで、プチ断食を行うことで内臓にかかる負担を減らし、休ませてあげるのです。
内臓が一休みしリフレッシュすると新陳代謝が良くなり、新陳代謝が促されると酵素の分泌が活発になります。
そして、栄養の吸収効率なども上がり、痩せるために必要な栄養素も吸収しやすくなるので痩せやすい体質を作ることができます。
酵素は免疫力や自然治癒力の向上、ホルモン分泌などに関わる働きをしますので、体の機能を回復させる力も発揮します。

プチ断食の注意点

こんなに良いことばかりの「プチ断食」、気になってきた方も多いと思います。
しかし、気を付けるべき注意点もたくさんあります。
もしも間違った方法で行った場合、健康を損なう恐れがあるからです。
体質や生活のパターン、年齢や病歴など人それぞれ違うため、場合によっては医師へ相談した方が良いこともあります。
実際にプチ断食を行う時には、自分の体調を良く観察し、断食に関する十分な下調べを行ったうえで実行してください。
くれぐれも無理をしないよう、気持ちに余裕をもって行う事が大切だと思います。

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