美容健康 ・ ダイエット

男性の抜け毛対策はコレでOK!

簡単にできる抜け毛対策

年齢性別問わず、抜け毛の悩みを抱えている方は多いですね。
ストレスや食生活、体調不良など、色々な原因がありますが、人それぞれの体質、遺伝なども大きくかかわってきます。
しかし、やはり抜け毛の悩みと言えば男性に多いようです。

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ここでは「抜け毛が増えたな」と感じたらすぐに始められる、男性向けの抜け毛対策をご紹介します。
もちろん、人によって効果の出方は違ってきますので、まずはお試し…という感じで行ってみてください。
自分に合う、対策を見つけることが大切です。

食生活の見直しをしよう!

抜け毛対策というと、まず育毛剤やシャンプーなどを思い浮かべるかもしれませんが、食生活が大きな改善ポイントとなります。
もっと根本的なことを言うならば「体質の改善」によって防ぐことが一番良いのですが、簡単にできることではありません。
そこで、食生活を見直してみましょう。
私たちの身体は毎日、自分が食べたもので作られます。
正しい食生活で身体の内側からも対策しましょう。
具体的には、以下のようなことに注意してください。

糖質・脂質の摂り過ぎ
丼物など炭水化物ばかりの食事
アルコールの摂り過ぎ
インスタント食品の摂り過ぎ

以上のことは男性の場合、思い当たる方がかなり多いと思います。
つまり、一般的に言われているバランスの良い食事に気を付け、食べ過ぎ、飲み過ぎはやめましょう、といったごく当たり前のことが抜け毛対策にも効果を発揮するという事です。
そのあたりまえのことがなかなか難しいのですが、野菜のおかずを一品ふやしたり、休肝日を設けてみるなど今すぐ始められるので、早速意識して実行してみてはいかがでしょうか。

睡眠不足の解消!

これもみなさん思い当たりそうですが、忙しい毎日で十分な睡眠時間の確保は実際難しいと思います。
そこで、より質の高い睡眠でしっかりと身体を休ませてあげるようにしましょう。
ホットミルクやハーブティー、トマトジュース、ココア、生姜湯などを寝る前に飲むと安眠効果があるそうです。
どれも好き嫌いがありそうですが、ご自分に合うもので試してみてください。
ちなみに、アルコールやカフェインを含むものは寝る前に飲まないようにしましょう。

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シャンプーについて

シャンプーについて気をつけることは、シャンプー液そのものと、シャンプーの仕方(洗い方)です。
男性向けのシャンプーは色々とありますが、頭皮を落とし過ぎたり、香料が強すぎたりするものは頭皮によくありません。
ご自分に合うものを選び、適量を使いましょう。

次に洗い方ですが、洗髪をする際、 爪を立ててゴシゴシとしたり、シャンプーを手のひらで泡立てずに直接頭につけていたりしていませんか?
また、流し方が不十分だと頭皮が炎症を起こしたり、毛根に汚れが残って詰まってしまったりして、抜け毛の原因につながる可能性があります。
シャンプーをする前に一度、 お湯で髪を流し、汗やほこり汚れを落としてからシャンプーしてください。
その後もシャンプー液は良く泡立ててから頭にのせ、指の腹を使いマッサージをするように洗ってください。
出来るだけ髪と地肌に負担になら無いようにこころがけましょう。
最後は念入りによくすすいでおしまいです。

◆ ちょっとした事ですが、毎日行う事なので今すぐに始めれば、きっと変化があるはずです。
少しの心がけで1年後、5年後の頭髪事情に良い影響を与えてくれることは間違いないはずです。
是非、出来ることから始めてみてください。

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